Gesunde Ernährung ohne Verzicht – nachhaltig & alltagstauglich

Beseitige Heißhungerattacken und körperliche Beschwerden endgültig und bewahre dein neues Wunschgewicht mühelos – selbst in einem hektischen Alltag!

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👋 Hi, ich bin
Sascha, 38 Jahre jung

und ich kenne die Herausforderungen einer Ernährungsumstellung aus eigener Erfahrung. Zwischen widersprüchlichen Informationen, schnellen Diäten und ständigen Rückfällen kann es schwer sein, den richtigen Weg zu finden.

Viele Jahre war ich übergewichtig – doch mit einer konsequenten Ernährungsumstellung und regelmäßiger Bewegung habe ich über 35 Kilogramm abgenommen und halte mein Gewicht seitdem stabil – ohne Jojo-Effekt. Die Veränderungen gingen weit über die Zahl auf der Waage hinaus:

✅ Meine Blutwerte haben sich normalisiert

🍏 Meine Fettleber hat sich zurückgebildet

💪 Meine Rückenschmerzen sind verschwunden

🕰️ Mein biologisches Alter ist um 10 Jahre gesunken

Und das alles ohne Kalorien zählen oder komplizierte Punktesysteme.

Mein altes Ich
-34 kg ✨

Äußerlich ein anderer Mann – innerlich ein anderer Mensch!

Mein Ansatz

„Esse nicht einen Tag so, wie du nicht bereit bist, den Rest deines Lebens zu essen!„

Keine Verbote, kein Verzicht

Deine Ernährung, dein Leben! Ernährung ist mehr als nur reine Nahrungsaufnahme. Du liebst dein Bier am Samstag beim Fußball schauen mit den Kumpels oder das Stück Torte am Sonntag mit der Familie? Kein Problem. Ich zeige dir, wie Genuss und Gewichtsverlust nicht im Widerspruch stehen müssen!

„Ein Leben lang schlank und gesund – statt 6 kg in 2 Wochen!“

Nachhaltigkeit

Das ist mein Versprechen an Dich. Ein gesunder Lebensstil ist die beste Prävention und die Grundlage für ein glückliches und selbst bestimmtes Leben – auch im Alter.

„Ziele sind der Brennstoff im Ofen des Erreichens“

Entwicklung von Zielen

Nur wenn du dein „Warum“ kennst, wird aus der anfänglichen Motivation langfristige Disziplin. Dabei helfe ich dir, indem wir gemeinsam Ziele definieren und diese mit auf dich zugeschnittene Maßnahmen untermauern, schlechte Routinen identifizieren und diese durch gute ersetzen.

„Jedes Mal, wenn du isst oder trinkst, näherst du dich entweder einer Krankheit oder du bekämpfst sie“

Wissenschaftlich & Individuell

Ernährung ist etwas individuelles und sehr persönliches. Nichtsdestotrotz treffen wir jeden Tag Entscheidungen, welche entweder unsere Gesundheit stärken oder die Basis für zukünftige Krankheiten legen. Informationsquellen, insbesondere Social Media und die dort häufig falschen oder halb wahren verbreiteten Weisheiten sind dabei eher Problem statt Teil der Lösung. Letztere möchte ich für dich sein und zum Thema Ernährung etwas Licht ins Dunkel bringen – natürlich wissenschaftlich fundiert!

Ernährungsberatung auf dich zugeschnitten

Individuelle und persönliche Ernährungsberatung

Wissenschaftlich fundiert und speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Wir evaluieren gemeinsam deine Situation und gießen die von dir gewünschte Veränderung in einen Plan mit klaren Zielen, ohne dich dabei zu überfordern.

Ernährungsberatung online

Ortsunabhängig, maximal flexibel – damit nicht nur deine Veränderung in deinem Alltag Platz findet, sondern auch unser persönlicher Austausch. Von Angesicht zu Angesicht per Microsoft Teams. Neuland für dich? Kein Problem! Du musst nichts installieren oder vorbereiten. Lediglich ein Endgerät mit Kamera und Mikrofon ist dazu notwendig.

Digitales Gruppencoaching

Online-Gruppenberatung mit wöchentlichen Live-Sitzungen per Microsoft-Teams – persönlich und alltagstauglich. Kommuniziere über WhatsApp mit den anderen Teilnehmern und natürlich auch mit mir. Gemeinsam statt alleine – um sich gegenseitig anzuspornen, zu unterstützen und die selbst gesteckten Ziele leichter zu erreichen.

Erfolgsgeschichten

– 18 kg in 12 Monaten

_{„Dank Saschas Unterstützung konnte ich innerhalb eines Jahres nicht nur von 105 kg auf 87 kg abnehmen, sondern gleichzeitig – mithilfe eines auf meine persönlichen Bedürfnisse und meine Alltagsherausforderungen als alleinerziehender Vater abgestimmten Body Recomposition-Ernährungs- und Trainingsplans – meinen Muskelanteil deutlich steigern.“}
Mario, 34 – Klagenfurt

– 20 kg in 4 Monaten

_{„Sascha ermutigte mich auch im Alter von über 70 den Fokus auf meine Gesundheit zulegen, meine Gewohnheiten aktiv zu hinterfragen und selbst bestimmt zu verändern. Ich habe dabei nicht nur von 105 kg auf 85 kg abgenommen, sondern durch die Ernährungsumstellung und den damit verbundenen Gewichtverlust zusätzlich meinen Langzeitblutzucker deutlich reduzieren können.“}
Christine, 71 – Vohenstrauß

– 10 kg in 3 Monaten

_{„In 3 Monaten 10 kg abgenommen, Muskeln aufgebaut und deutlich fitter geworden. Das Training ist einfach aber effektiv – genau auf meinen Alltag abgestimmt.}
_{Die Ernährungsumstellung war alltagstauglich, nachhaltig und völlig ohne Verbote. Stattdessen gab es sinnvolle und zielführende Veränderungen die wirken. Sascha hat ein feines Gespür dafür, was realistisch umsetzbar ist. Klare Empfehlung für alle, die echte Ergebnisse wollen!“}
Stefan, 40 – Wesel

Zertifiziertes Wissen

Ich habe das Glück, durch meine persönliche Transformation meine persönliche Berufung gefunden zu haben. Das Thema Ernährung, Fitness und Gesundheit begleitet mich seitdem täglich in Form von Fachliteratur, Podcasts, Hörbüchern und Studien. Deshalb habe ich mich auch entschieden bei der SGD, Deutschlands führender Fernschule, eine fundierte Qualifizierung zu erlangen und dieses Wissen zertifizieren zu lassen.